Tratamento Inicial da Dor no Pescoço
Autocuidado
Quando estamos lidando com uma dor que não foi causada por um traumatismo, ou quando esta não é muito intensa ou prolongada, existem alguns recursos muito eficazes que podem ser utilizados em casa, sem a necessidade de se acionar um serviço de saúde. São eles:
– Alongamento: O termo alongamento é descrito como uma série de exercícios físicos que visam a preservação e aprimoramento da flexibilidade muscular. A contratura muscular prolongada provocada pelo estresse e postura viciosa do pescoço, por exemplo, podem provocar dores. Essas condições podem ser aliviadas pela prática regular de alongamentos da musculatura do pescoço.
– Período de descanso: Na vigência de dor, um período curto de descanso geralmente é benéfico para o organismo. Nesse descanso a pessoa deve manter-se afastada de atividades que exijam postura prolongada como sentar-se ou ficar numa posição de trabalho por muito tempo, incluindo uso prolongado de celular, por exemplo. O descanso não deve ser prolongado, limitando-se a no máximo 48h, do contrário pode tornar-se prejudicial à boa recuperação da coluna.
– Frio e calor: A terapia com gelo ou calor local pode ser benéfica em algumas situações. Se a dor é aguda (nova) e provocada por alguma atividade física intensa, é sugerido inicialmente a aplicação de gelo, pois promove vasoconstrição e diminuição da inflamação. Se a dor é causada por contratura muscular ou é mais prolongada, é recomendado o uso de calor local, que promove relaxamento muscular. Além disso, ambas as terapias, calor e frio, agem inibindo diretamente os sinais de dor, pois a sensação de temperatura (frio ou calor) compete com a sensação dolorosa pela interpretação a nível do sistema nervoso central.
Fisioterapia para dor no pescoço
Um fisioterapeuta faz ajustes físicos na coluna com o objetivo de melhorar a mobilidade e reduzir a rigidez, desconforto ou dor. Podem ser utilizadas modalidades de terapia ativa, como exercícios aeróbicos, de alongamento e fortalecimento; bem como terapia manual, com atividades de mobilização e manipulação. Técnicas famosas como quiropraxia, osteopatia, RPG, pilates e outros, utilizam uma combinação destas atividades de acordo com uma linha de raciocínio terapêutico específica. A avaliação minuciosa de um fisioterapeuta com treinamento nas principais técnicas de avaliação e manipulação da coluna é essencial para a recuperação dos casos em que a dor se torna mais intensa e prolongada.
Medicamentos para aliviar a dor no pescoço
Existem medicamentos que são vendidos sem a necessidade de prescrição médica, e por isso são utilizados como primeiro recurso para combate a dor, tais como anti-inflamatórios não esteroides (AINES), ou os analgésicos como o paracetamol e a dipirona, que bloqueiam a produção de prostaglandinas, fazendo com que o corpo fique menos ciente da dor.
Os relaxantes musculares podem ajudar em alguns casos de dor no pescoço, e podem ser utilizados em associação com os analgésicos e antiinflamatórios.
Entretanto, em casos mais intensos de dor, medicamentos mais fortes como os opióides podem ser prescritos após avaliação médica.
Tratamentos Complementares:
– Psicoterapia e Técnicas de Mindfullness: A terapia cognitivo-comportamental tem surgido como ferramenta complementar importante no manejo das dores crônicas. Ela envolve a educação sobre a própria doença, abordagem sobre mitos e crenças limitantes acerca da saúde do paciente, treinamento de atitude positiva, entre outras abordagens.
Outra modalidade complementar que tem ganhado destaque é a técnica de redução do stress baseada em mindfulness. Que consiste numa técnica de meditação e relaxamento, levando a melhor controle do stress e da dor crônica.
– Massoterapia: Os estudiosos da massoterapia afirmam inúmeros efeitos fisiológicos positivos desta prática. Estes efeitos permitem, entre outros, relaxamento muscular e nervoso; facilitam a circulação sanguínea e linfática, estimulam a eliminação de toxinas e estimulam as funções dos órgãos vitais. A massagem atua como estímulo muscular e ligamentar. Acredita-se que esta também tenha atuação da dimensão corpo-mente por desalojar memórias emocionais que foram armazenadas em tecidos e órgãos do corpo (microfisioterapia). Portanto, não é incomum notar mudanças emocionais durante uma sessão de massagem. Energia vital, chakras, pontos vitais e vários outros princípios podem ser trabalhados de acordo com as tradições e escolas de pensamento da massoterapia.
– Acupuntura: Essa é uma terapia milenar, cuja metodologia se resume na aplicação de agulhas em pontos localizados do corpo, com a finalidade de melhorar a imunidade, tratar problemas emocionais e atenuar dores corporais. Tal técnica se baseia na ideia de que o corpo é um aglomerado de energia, que se distribuem em vários locais, e quando há um desequilíbrio nessa energia, alguns sintomas aparecem, como dor, irritação, etc. Portanto, a acupuntura visa restabelecer o equilíbrio corpóreo. A acupuntura é uma especialidade médica reconhecida pelo Conselho Federal de Medicina.
E Quando Houver Falha nos Tratamentos Conservadores?
Quando o tratamento conservador com fisioterapia, atividade física, medicamentos, psicoterapia e terapias complementares falha, a próxima etapa poderá consiste na utilizaçào de técnicas de intervenção em dor, como bloqueios, rizotomias e neuromodulação não invasiva (veja mais em: Tratamento avançado da dor cervical).
Esse texto tem o objetivo trazer informação de qualidade e de fácil compreensão para o público leigo, não tem cunho científico e não se trata de recomendação terapêutica. A melhor forma de tirar suas dúvidas é conversando com seu médico.
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